DONDE IR DE VACACIONES.

Vacaciones en Asturias 2026. - Asturias, con su identidad única entre costa escarpada, montañas majestuosas y una gastronomía sin rival, se proyecta como destino estrella para 2026. Este artículo te propone una experiencia completa: qué ver, dónde dormir, cuándo viajar y cómo moverte para aprovechar al máximo cada rincón de esta región cantábrica.

Qué esperar de un viaje a Asturias. - La magia de Asturias reside en su diversidad: playas salvajes, pueblos con encanto, rutas de senderismo que parecen interminables y una cultura culinaria que abraza la sidra y la fabada como rituales. En 2026, la región sigue manteniendo esa mezcla entre naturaleza deslumbrante y patrimonio histórico, a la vez tranquila y estimulante para todo tipo de viajero.

Rutas y destinos imprescindibles. - La principal recomendación es combinar costa y montaña para obtener una visión completa. Empezando por la costa, las playas de la zona norte ofrecen arenas claras y acantilados que se elevan sobre aguas de color esmeralda. En el interior, los valles y bosques ofrecen senderos bien señalizados y miradores que recompensan con vistas memorables. También conviene incluir un día en Oviedo y/o Gijón para sumergirse en la historia, la arquitectura y la vida local.

Si buscas experiencias específicas, estas son opciones destacadas:

• Rutas de senderismo en los Picos de Europa, con alternativas para todos los niveles y la oportunidad de avistar fauna característica de la región.
• Visitas a pueblos pesqueros como Cudillero o Lastres, donde la tradición marinera se siente en cada callejón.
• Parque Natural de las Ubiñas-La Mesa para quienes desean paisajes de alta montaña sin recorrer grandes distancias.
• Rutas gastronómicas por la sidrería y la fabada, con paradas para degustar productos locales y quesos artesanales.

Alojamientos y experiencias para todos los bolsillos. - Asturias ofrece un abanico de alojamientos que va desde hoteles boutique en ciudades hasta casas rurales y posadas con ambiente hogareño. Si buscas autenticidad, las casas rurales en pueblos de montaña o la opción de dormir en una casa de aldea te regalan una conectividad especial con la vida local. Para estancias urbanas, las ciudades principales brindan variedad de hoteles modernos y apartamentos bien ubicados.

Para una experiencia más íntima, considera alojarte en una casa rural con vista panorámica o en una casería remodelada. En cualquier caso, reserva con antelación, especialmente si viajas en temporada alta o durante fines de semana largos, cuando la demanda se dispara.

Cuando viajar y cómo aprovechar el clima. - El clima en Asturias es característico: mildes veranos, inviernos suaves y lluvia frecuente que aporta verdor constante. La primavera es especialmente atractiva por la floración y la actividad al aire libre. El otoño regala paisajes cálidos y menos multitudes, ideal para quienes buscan tranquilidad y buen precio. Si te atrae el verano, prepárate para más turistas, pero también para más festividades y vida en las playas.

Para moverte, lo recomendable es combinar coche y transporte público. Un coche te da libertad para explorar pueblos y miradores, mientras que el tren y los autobuses conectan las ciudades sin complicaciones. Llevar calzado cómodo para caminar por senderos y calles adoquinadas es fundamental, así como una chaqueta ligera para las variaciones de temperatura.

Naturaleza en Asturias. - La naturaleza en Asturias es una sucesión de espacios protegidos (entre otros un parque nacional y varios parques naturales), lo que ha permitido conservar en magnífico estado más de un tercio del territorio y poseer la costa mejor preservada de España.

Entre Reservas de la Biosfera, Parques Naturales y Parques Nacionales, Paisajes Protegidos y Monumentos Naturales, Asturias suma más de 50 espacios que se distinguen por su paisaje, su geología o su botánica. Las 7 Reservas de la Biosfera con que cuenta Asturias pueden ser el comienzo de una intensa exploración de la naturaleza en Asturias, porque cada una de ellas tiene personalidad propia.

1. El Parque Nacional de los Picos de Europa fue el primer Parque Nacional de España, protegido desde 1918. En su corazón emerge el Picu Urriellu, un auténtico imán para los escaladores, y se abren los Lagos de Covadonga.
2. El Parque Natural de Las Fuentes del Narcea, Degaña e Ibias es un parque natural con una fauna totémica, en la que destaca el oso pardo cantábrico y donde es posible conocer la Reserva Natural Integral del Bosque de Munieḷḷos y la Reserva Natural Parcial de Cueto de Arbas.
3. El Parque Natural de Somiedo, además de Reserva de la Biosfera, se convirtió en el primer Parque Natural de Asturias (1988). Su lago de El Valle es el de mayor tamaño de la región y sus brañas (zonas de pastoreo en alta montaña) están salpicadas de teitos (cabañas de techumbre vegetal).
4. El Parque Natural Las Ubiñas-La Mesa contiene el segundo sistema montañoso más grande de la región, el macizo de Peña Ubiña, y está repleto de monumentos naturales, como Cueva Huerta, o los puertos de Marabio, con su peculiar complejo kárstico.
5. El Parque Natural de Redes es refugio de todas las especies propias del norte, del oso al urogallo o el lobo. Su orografía compleja, también reconocida como Parque Natural, combina con una espectacular belleza montañas, valles y desfiladeros calizos, que se pueden descubrir en la senda del Alba o en Los Arrudos.
6. La Reserva de la Biosfera Oscos-Eo es la mayor en extensión de todas las Reservas que existen en Asturias. Marca este territorio, de principio a fin, el eje fluvial del río Eo, espacio privilegiado para realizar actividades como la observación de aves.
7. El Parque Natural de Ponga se estructura en desfiladeros como los de Ponga o los Beyos e integra la Reserva Natural Parcial de Peloño.

El senderismo en Asturias es posiblemente el mejor medio para admirar esos exuberantes rincones. Asturias dispone de rutas al alcance de todas las formas físicas y todos los gustos. Tampoco es necesario aparcar el coche. La red de carreteras regionales permite combinar visitas y programar excursiones inolvidables. Otra opción es pedalear a través de las vías verdes señalizadas o recorrer alguno de los caminos que seguían los gigantescos dinosaurios, usando como pista sus icnitas labradas sobre la piedra.

También existen experiencias temáticas al gusto del viajero, según la época del año. El turismo de avistamiento ha abierto una nueva puerta a estas experiencias: integrarse en una ruta ornitológica, seguir el rastro del oso, catar la naturaleza en excursiones de recogida de plantas que se usan en talleres de cocina, o recorrer las majadas de pastores con la vista puesta en el cielo para atisbar el vuelo de los quebrantahuesos reintroducidos en Picos de Europa. Así se vive en primera persona la pasión por la naturaleza.

Paisajes Protegidos de Asturias, - Los Paisajes Protegidos son una de las mejores maneras de cuidar y poner el foco sobre ecosistemas humanos, naturales y culturales al mismo tiempo. En Asturias existen dos Paisajes Protegidos: el Paisaje Protegido de Cabo Peñas, en Gozón, y el Paisaje Protegido de las Cuencas Mineras, integrado por los concejos de Mieres, San Martín del Rey Aurelio, Langreo y Laviana.

¿Qué son los Paisajes Protegidos? - Los Paisajes Protegidos son aquellos lugares del medio natural que, por sus valores estéticos y culturales, resultan merecedores de una protección especial. Precisamente esta figura de protección es la manera de hacerlos visibles, logrando una sensibilización por parte de los visitantes hacia estos entornos que, de otra forma, pasarían desapercibidos o caerían en el olvido. Y por supuesto, todos sin excepción, son lugares con un encanto singular.

Tanto el Paisaje Protegido de Cabo Peñas, en Gozón, como el Paisaje Protegido de las Cuencas Mineras, integrado por los municipios de Mieres, San Martín del Rey Aurelio, Langreo y Laviana, son destinos donde los ecosistemas humanos, naturales y culturales están perfectamente interconectados, componiendo un conjunto armónico donde puedes disfrutar al mismo tiempo del paisaje, la naturaleza, la cultura y la presencia humana en la zona.

Teniendo además la oportunidad de conocer la evolución de esa presencia humana a lo largo del tiempo hasta el momento presente. El Paisaje Protegido es, por tanto, la figura de conservación idónea para mantener y trasmitir a las generaciones venideras un legado que, de otro modo, tal vez fuera erosionado por el paso del tiempo.

Monumentos Naturales de Asturias. - En Asturias los monumentos no son solo aquellos que han creado la imaginación y el esfuerzo humano, sino los que la naturaleza regala en cada paso y que están catalogados como Monumentos Naturales. Lugares singulares y únicos que te harán tomar conciencia de la importancia de una naturaleza cuidada y en estado puro.

Son varias decenas los Monumentos Naturales declarados en Asturias. Reúnen playas, cascadas, cuevas, bosquetes y árboles singulares. Es decir, son sitios donde la naturaleza cobra un protagonismo especial, con algún elemento sobresaliente que la convierte en un espacio único, donde es posible exprimir al máximo la conexión con el medio.

https://tintorero-wwwartesdepesca.blogspot.com/2012/03/monumentos-naturales-de-asturias.html

¿Qué son los Monumentos Naturales? - Los Monumentos Naturales son todos aquellos elementos de la naturaleza que, por su notoria singularidad, rareza o belleza, merecen ser objeto de una protección especial. Asturias proporciona en sus paisajes formas y ecosistemas únicos, donde los bosques, los árboles o el agua en sus múltiples formas (playas y cascadas, sobre todo), ostentan un notable protagonismo.

Y es que el agua, en sus múltiples manifestaciones es clave para mantener y modelar los paisajes asturianos, esos que destacan por su verdor, por su frondosidad y por su pureza, con una flora y una fauna sin parangón. No cabe duda de que, desde un punto de vista estrictamente natural, no hay monumento más auténtico y llamativo que un bosque, los árboles centenarios y hasta milenarios que los pueblan, o algunas playas y cascadas que, por el ecosistema en el que se encuentran inmersas, se convierten en verdaderos Monumentos Naturales.

Reservas de la Biosfera en Asturias. - Asturias aglutina casi el 1% de todas las Reservas de la Biosfera del planeta. Esta proporción es tan significativa que no es de extrañar que Asturias represente el Paraíso Natural por excelencia, con un notable número de parques naturales y un parque nacional. Montañas y valles, altas cumbres, ríos y arroyos, cascadas, bosques, canales, surgencias, grutas, costa y playas, acantilados, aldeas y villas... El paisaje y el paisanaje adoptan mil formas en Asturias, y todas son una viva expresión de un territorio que ama su naturaleza, la cuida como un tesoro y es consciente del inmenso valor cultural y medioambiental que tal riqueza significa.

¿Qué es una Reserva de la Biosfera? - Las reservas de la biosfera son áreas designadas y gestionadas con el objetivo de promover la conservación de la biodiversidad y el desarrollo sostenible. Estas reservas son reconocidas internacionalmente y forman parte del Programa sobre el Hombre y la Biosfera (MAB) de la UNESCO (Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura).

Las reservas de la biosfera tienen tres zonas interconectadas:

• Zona núcleo: Esta área está destinada a la protección estricta de los ecosistemas y la conservación de la biodiversidad. Se prohíbe la explotación de recursos naturales y cualquier actividad que pueda alterar el equilibrio ecológico.
• Zona de amortiguamiento: Alrededor de la zona núcleo, se encuentra una zona de amortiguamiento que actúa como un área de transición entre la protección estricta y el uso sostenible de los recursos. Aquí se permiten actividades controladas que no pongan en riesgo la integridad del ecosistema.
• Zona de desarrollo sostenible: Esta es la parte de la reserva donde se promueve el desarrollo económico y social de las comunidades locales, pero siempre en armonía con la conservación de la naturaleza y la biodiversidad.

El objetivo principal de una reserva de la biosfera es lograr un equilibrio entre la conservación de la biodiversidad, el desarrollo sostenible y el bienestar de las comunidades locales. Estos sitios funcionan como laboratorios vivos para la investigación científica, la educación ambiental y la promoción de prácticas sostenibles. Es importante destacar que cada reserva de la biosfera es única y se adapta a las características específicas de su entorno, considerando factores como la geografía, la flora y fauna, así como las actividades humanas presentes en la región.

¿Cuáles son las Reservas de la Biosfera de Asturias? - Un recorrido detallado por las 7 Reservas de la Biosfera de Asturias es un viaje en constante comunión con lo natural que siempre resulta refrescante, saludable y gratificante.

El Parque Nacional de los Picos de Europa, el Parque Natural de Somiedo, el Parque Natural de Redes, el Parque Natural de las Fuentes del Narcea, Degaña e Ibias, la Reserva de la Biosfera Río Eo, Oscos e Terras de Burón, el Parque Natural de las Ubiñas-La Mesa, y el Parque Natural de Ponga son los siete espacios que componen la red de las Reservas de la Biosfera en el Principado de Asturias.

Parque Nacional de los Picos de Europa. - Fue el primero de España y uno de los primeros del mundo, cuando recibió la declaración como Parque Nacional de la Montaña de Covadonga en 1.918. Además, es uno de los más grandes y visitados de España. En él se encuentra el hito fundacional del Reino de Asturias, Cuadonga/Covadonga. Y también hitos mundiales de la escalada como el Picu Urriellu también conocido como Naranjo de Bulnes, y como el Torrecerredo, que con 2.648 metros de altitud está considerado como el techo de la Cordillera Cantábrica. Además, es la cuna de quesos tan afamados internacionalmente como el Cabrales o el Gamonéu.

Parque Natural de Somiedo. - Es muy conocido por sus brañas y sus lagos. Fueron precisamente las diferencias de altitud que existen en este espacio, las que favorecieron la agricultura y ganadería de trashumancia, en la que los hombres y mujeres rurales rotaban cultivos y pastos de las aldeas en invierno a la alta montaña en verano, y fue así como surgieron para la Humanidad las brañas, con sus cabanas de teito y corros de piedra. En estas brañas de las zonas altas, los vaqueiros de alzada (grupo étnico y cultural trashumante) pasaban el verano con su ganado. Somiedo cuenta con brañas muy conocidas como La Pornacal y con lagos emblemáticos, como el Lago del Valle. Precisamente estas dos rutas son clave para conocer la esencia del Parque Natural de Somiedo.

Parque Natural de Redes. - Es la reserva de los embalses que nutren de agua potable a gran parte de Asturias. También es el espacio donde se encuentra una emblemática cascada - El Tabayón del Mongallu -, y donde se elabora uno de los quesos más antiguos de Asturias: el Casín, que tiene D.O.P. Y por supuesto el lugar de paisajes tan conocidos como la bella braña de Brañagallones, del bosque de Redes o del lago Ubales. También atesora bellas aldeas y rutas tan típicas como la del Alba, que tiene su punto inicial y final en Soto. Tierra de artesanos de la madera, son muy conocidos los madreñeros de la zona. Precisamente por esta razón en Caso se ubica el Museo de la Madera y la Madreña, y también el Museo del Agua en Sobrescobio.

Parque Natural de las Fuentes del Narcea, Degaña e Ibias. - Alberga en su seno el bosque de Muniellos, el mayor robledal albar de toda Europa. Sin embargo, siendo Muniellos el buque insignia, el resto de la Reserva también resulta espectacular con sus pronunciados relieves, con sus manchas boscosas, y con las cuencas de los ríos Narcea e Ibias dibujando paisajes de valles profundos y altas montañas. Zona de producción vitivinícola, de cortinos (construcciones para proteger los panales de abejas del oso pardo) y corripas (construcciones para almacenamiento de castañas), de cunqueiros, y territorio del oso pardo, este Parque es un espacio singular, de marcada personalidad.

Reserva de la Biosfera Río Eo, Oscos y Terras de Burón. - Es un espacio que destaca especialmente por el excelente estado de conservación de algunos ingenios hidráulicos del pasado, así como por preservar de manera notable los bienes de carácter etnográfico, la memoria del campo y de las actividades ancestrales, la manufactura artesanal, además del marisqueo en la ría del Eo y la pesca marítima. Los Oscos son una equilibrada conjunción entre el paisaje y sus habitantes, donde la vida de los "ferreiros" y su huella vital continúa muy presente, y donde las rutas de naturaleza vinculadas al agua - en forma de ríos, cascadas o molinos – son uno de sus grandes atractivos.

Parque Natural de las Ubiñas-La Mesa. - Destaca por sus contrastes y variedad de paisajes. Cuenta con aldeas tan pintorescas como Bermiego, descolgado en una ladera y con un mítico y milenario texu; con desfiladeros como el que el río Val de Sampedro forma en la zona de Cueva Huerta, que hoy por hoy es la sima más grande de Asturias. Y también hay cascadas tan llamativas como la del Xiblu, o hayedos como el de Montegrande y Valgrande. El Parque de la Prehistoria de Teverga, el Museo Etnográfico de Quirós, o el puerto de Agüeria son algunos de los atractivos singulares de una zona donde flora y fauna (osos, lobos, urogallos, águilas reales, etc.) tienen un refugio de auténtico lujo.

Parque Natural de Ponga. - Es la reserva donde se encuentra el famoso bosque de Peloño, un hayedo que en el otoño se convierte en una auténtica maravilla. También es el lugar donde se encuentra la vega del Arcenorio, o la collada de Moandi. El lugar donde los ríos Ponga y Sella forman grandiosas foces y donde existen escarpados relieves. La etnografía adquiere tintes épicos con los singulares hórreos beyuscos, y los amantes de la montaña pueden disfrutar con rutas tan características como la del Picu Pierzu, la de Valle Moru, la Senda del Cartero o la Foz de los Andamios. En definitiva, un sitio boscoso, y de pasto. Un paisaje diverso, bello y bien conservado.

Reservas Naturales, esos rincones para perderse. - Son Reservas Naturales aquellos espacios de tamaño relativamente pequeño con un alto interés, y su finalidad es proteger ecosistemas, comunidades o elementos biológicos que por su rareza, fragilidad, importancia o singularidad merecen una mención especial.

Asturias es un territorio que destaca por sus espacios naturales protegidos, entre otros las Reservas Naturales, dado que cuenta con numerosas cuevas y grutas, en cuyo entorno se generan ecosistemas naturales y culturales absolutamente cautivadores, y muy interesantes para aquellos viajeros ávidos de aventura y de sensaciones diferentes, vinculadas a la pureza de lo natural. También las rías con dunas son lugares de especial belleza, y donde la flora y fauna característica de la zona emerge con inusitada fuerza. Mención especial merecen asimismo los bosques. Las Reservas Naturales de Asturias son, por tanto, una magnífica oportunidad para conocer ecosistemas únicos y singulares, donde se da una cohesión equilibrada entre naturaleza, paisaje y paisanaje.

¿Cuáles son las Reservas Naturales de Asturias? - Asturias por su geografía y orografía es rica en aquellos ecosistemas que son susceptibles de ser Reserva Natural, especialmente en el caso de las cuevas – que proliferan en la geología asturiana -, y también de las rías con sistemas dunares. Así que un recorrido por las Reservas Naturales de Asturias te resultará ameno, relajante y también didáctico, permitiéndote profundizar en el conocimiento de la naturaleza asturiana. Además de facilitar un concepto de ocio vinculado a lo saludable, al respeto del medio ambiente y al disfrute en un contexto natural.

Más espacios naturales en Asturias. - La costa, las montañas, los valles y los bosques, su fauna, junto con los lagos, embalses, ríos, áreas recreativas, cuevas naturales y bufones, conforman una diversidad de espacios naturales que merecen ser destacados por sus significativos valores naturales, paisajísticos y culturales.

La naturaleza es, por lo tanto, uno de los tesoros más apreciados en esta tierra. Aquí, el verde de los montes, bosques, sierras y montañas, junto con los ríos, representa mucho más que un simple color. De manera similar, el azul que cubre todo el litoral se mezcla con el blanco de las espumas del oleaje, a menudo vigoroso, del Cantábrico. Los lagos y embalses, con sus aguas tranquilas, ofrecen un contraste sereno con el dinamismo de los ríos y el mar. Las áreas recreativas invitan a disfrutar de actividades al aire libre, mientras que las cuevas naturales y los bufones, con sus espectaculares formaciones y fenómenos geológicos, añaden un toque de misterio y asombro al paisaje.

Por todas estas razones, estos otros espacios naturales te permitirán disfrutar plenamente de un Paraíso Natural sin fin, donde cada rincón ofrece una nueva oportunidad para maravillarse con la belleza y la diversidad del entorno.

Explora Asturias. - Sumérgete en la naturaleza asturiana y vive una aventura inolvidable. Asturias te ofrece una amplia variedad de rutas para practicar senderismo, ciclismo y ascensiones, desde paseos tranquilos por la costa hasta exigentes ascensiones a las cumbres más altas. Explora los frondosos bosques, atraviesa cautivadores valles y descubre rincones escondidos.

El ciclismo en Asturias es una experiencia igualmente enriquecedora. Las rutas ciclistas recorren desde suaves colinas hasta empinadas montañas, pasando por pintorescos pueblos y costa escarpada. Los ciclistas también pueden disfrutar de caminos tranquilos, ideales para una jornada de ejercicio y exploración. Explora Asturias donde cada sendero, cada ascenso y cada ruta ciclista te lleva a descubrir la belleza natural y la diversidad del norte de España. Una verdadera joya para los amantes de la aventura al aire libre.

Ecoturismo en Asturias, una actividad estrella en la naturaleza. - La esencia del ecoturismo es la observación de la naturaleza, y dentro de este amplio marco, la observación de flora y fauna. Y en este contexto, el recurso estrella del ecoturismo en Asturias es la observación del oso pardo.

Experiencias de ecoturismo de la Reserva Ecoturista de la España Verde en Asturias. - Asturias es también un destino ideal para quienes buscan conectar con la naturaleza de forma responsable. En el marco de la Reserva Ecoturista de la España Verde, puedes disfrutar de casi 40 experiencias de ecoturismo repartidas por toda la región.

Se trata de propuestas que van desde rutas guiadas por parques naturales y observación de fauna salvaje —como el oso pardo o las aves— hasta experiencias más completas de varios días que combinan senderismo, cultura local y gastronomía tradicional. También incluyen actividades con guías especializados, visitas a espacios protegidos y encuentros con productores locales. Puedes descubrir todas estas propuestas en detalle en esta selección de experiencias, pensadas para disfrutar del territorio de forma auténtica, sostenible y en contacto directo con la naturaleza.

Consejos prácticos. - Tanto la montaña como la costa en Asturias son entornos muy saludables para disfrutar planes de ocio de lo más variado, siempre en parajes de gran belleza. Ahora bien, antes de iniciar cualquier actividad o ruta - tanto en la montaña como en la costa -, y sea cual sea el nivel de dificultad de esta -, deberás tener en cuenta una serie de pautas a seguir para garantizar una travesía placentera y un final feliz.

Recomendaciones para las actividades en montaña y costa

• Cualquier actividad en la naturaleza requiere de una planificación, donde es clave determinar el recorrido, la distancia, el desnivel y el tiempo estimado de duración. Por tanto, es muy importante que te asegures de que la ruta no ha sufrido recientemente alteraciones importantes.
• Lleva siempre la información de la ruta en formato analógico (o sea un mapa en papel), y también una brújula, por si extravías el móvil o no tienes cobertura. Recuerda que sin cobertura no puedes descargar ninguna aplicación ni enviar tu geolocalización en caso de que te desorientes. Solo podrás llamar al 112, número de teléfono de emergencias.
• Lleva siempre el móvil cargado, y si puede ser, baterías auxiliares. Además, descarga en tu móvil aplicaciones que garanticen tu seguridad a la hora de geolocalizarte y aprende a enviar tu ubicación, por si se produce una emergencia.
• No te fíes de cualquier track que te encuentres por internet.
• Evita hacerte selfies con el móvil en zonas con orografía de riesgo, por ejemplo, cerca de precipicios o en superficies resbaladizas.
• Es fundamental conocer la previsión meteorológica, y más si la actividad que vas a desarrollar es en la alta montaña o en la costa/playa.
• Porta agua (un litro como mínimo) o alguna bebida energizante, comida y un pequeño botiquín (con protección solar incluida).
• Adapta la actividad planificada y el ritmo a seguir dentro de la misma a tu condición física y mental, y si vas en compañía, a la de la persona con menor resistencia.
• Administra inteligentemente tus energías y las del resto del grupo, para garantizar un regreso tranquilo y seguro. Nunca te quedes exhausto. Hidrátate con frecuencia y come algo.
• Informa a familiares, amigos y/o profesionales del espacio natural (si estuvieses en un Parque Nacional o Natural) del plan previsto y de la hora estimada de regreso. Y si puede ser, vete siempre acompañado. Es más, si no realizas habitualmente actividades en la naturaleza o no conoces la zona, es recomendable ir acompañado de un guía profesional.
• Controla los ciclos de la luz, y procura que no se haga de noche en zonas de riesgo o que desconoces. Conviene que lleves siempre un frontal o linterna en tu mochila.
• Lleva ropa adecuada a la actividad a realizar, a las condiciones del terreno y a la época del año, y aunque haga calor, mete en tu mochila una prenda polar o térmica. Siempre sudas durante la actividad física y conviene que, al hacer una parada, protejas tu aparato respiratorio y riñones.
• Si la meteorología se vuelve adversa, interrumpe la marcha y busca un lugar seguro (especialmente en caso de tormentas en la alta montaña o en la costa).
• Ten presente que la misma actividad o ruta incrementa su nivel de dificultad y por tanto de riesgo con el "orbayu" (lluvia fina y persistente), la niebla, la lluvia, el granizo, la nieve o el hielo. Por tanto, las rutas invernales requieren todavía más de mayor cuidado y atención.
• En las rutas por la costa, al igual que en la montaña, planifica la ruta debidamente y evita ir solo. Pon mucha atención a los acantilados y zonas de precipicio o riesgo, especialmente si vas con niños y/o mascotas, y lleva una tabla de mareas o tenla descargada en tu dispositivo móvil, para evitar riesgos innecesarios como enriscarte y quedar aislado por la marea, a merced de las condiciones de la mar.

Si te tomas un baño...Ya sea en la playa, en el río, o en un lago

• Respeta la digestión, y entra siempre en el agua poco a poco, mojándote las articulaciones y la nuca, antes de sumergirte del todo, para evitar un síndrome de hidrocución. Estate también atento a los golpes de calor.
• Procura no estar solo e indica a personas cercanas la zona en la que vas a bañarte.
• Báñate en las zonas habilitadas para ello y acata las prohibiciones (ya sea en playas, ríos o lagos). Evita zonas de acantilados o de difícil acceso.
• Controla siempre el estado de la mar y consulta la previsión meteorológica.

En caso de tormenta. - Ten en cuenta que a los rayos les gustan los puntos más altos, todo lo que sobresale del terreno (árboles aislados, personas en terrenos llanos o descampados, corrientes de aire, objetos metálicos o conductores (piolets, llaves, mosquetones, verjas metálicas, etc.), aparatos eléctricos, y el agua (mares, ríos o lagos). y hay dos reglas importantes:

• La primera es la de los 30 segundos: cuenta los segundos que transcurren entre que veas el relámpago y escuches el trueno. Si pasan menos de treinta segundos, tienes riesgo de ser alcanzado por un rayo. Busca refugio de inmediato.
• La segunda es la de los 30 minutos: Después de escuchar el último trueno, espera 30 minutos antes de abandonar el refugio. La mayoría de los incidentes graves o fallecimientos en las tormentas se producen después de la tormenta. Quédate en un lugar protegido hasta que estés seguro de que la amenaza ya no existe.

Decálogo de prácticas responsables en el medio rural y natural. - Y, además, ten en cuenta que la naturaleza es la de casa de todos. El respeto y cuidado del medio natural, sin que sufra alteraciones por tu presencia, es clave para que Asturias siga siendo el Paraíso Natural que define su esencia. Así que:

1. No abandones ni entierres la basura. Llévatela a donde haya servicio de recogida. Y ten cuidado con el fuego. No enciendas nunca hogueras. La opción más segura es llevar la comida preparada.
2. Respeta y cuida las fuentes, ríos y otros recursos hídricos. El agua es un bien esencial y universal, y a menudo, escaso. No viertas en ellos jabones, detergentes, productos contaminantes ni residuos.
3. Recuerda que la naturaleza no es un taller ni está habilitada como tal. Por tanto, cualquier manipulación o proceso en vehículos de tracción mecánica (cambios de aceite, lavados, etc.) no puede realizarse en plena naturaleza, por el consiguiente riesgo de contaminación medioambiental.
4. No practiques la acampada libre. Utiliza los lugares preparados para ella. La instalación de la tienda daña el terreno. Respeta siempre las praderas sobre las que acampes, y no destroces su suelo cavando zanjas o agujeros.
5. Recuerda que la flora y la fauna son los auténticos moradores de la naturaleza, y esta es su casa. Por ello no arranques flores o ramas, ni molestes a la fauna. Aprende a observar, respetando. Además, no olvides que muchos de ellos están protegidos por ley.
6. Utiliza lo menos posible vehículos a motor. Úsalos tan solo para desplazarte por carretera, y si tienes que ir por pistas, circula lentamente, sin salirte de ellas y haciendo el menor ruido posible. La contaminación acústica también es lesiva para el medio natural.
7. Siempre que hagas una ruta o cualquier actividad, mantén el entorno como te lo encuentras: deja exactamente igual los pasos o verjas, y respeta la propiedad privada. No todo lo que hay en la naturaleza es un bien comunal. Con ello salvaguardas los hábitos de los animales, y también de ganaderos y pastores, y en general de todas aquellas personas que viven en y del medio natural.
8. Respeta las tierras de cultivo, cruzando siempre por los senderos, sin pisar lo sembrado. Las cosechas son el sustento de muchas familias y son fundamentales para el abastecimiento de la sociedad. Además, no hagas atajos por tu cuenta, que sólo sirven para deteriorar el suelo o hacer desaparecer el sendero original.
9. Recuerda que, si vas con tu mascota, deberá de ir atada para que no moleste ni asuste al ganado u otros animales, o a otros senderistas.
10. Si vas como acompañante de una o más personas con discapacidad, busca sendas accesibles o lugares de fácil acceso, y estate pendiente de ellas en todo momento, cumpliendo todas las pautas requeridas tanto de seguridad, como de respeto al medio. Y lo mismo, si vas con niños pequeños.